乐鱼直播 为什么雌激素会体重增加?如何避免高雌激素?

日期:2021-01-23 02:09:27 浏览量: 102

这篇文章最初是从寿龙的博客上发表的:为什么雌激素会增加体重?如何避免高雌激素?

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上次我与所有人共享了伯格博士的燃脂清单,其中有一个非常重要的方面,那就是避免雌激素。

关于雌激素,您可能会认为它仅与女性有关。实际上,这是不正确的。有些男人的雌激素水平非常高。

过多的雌激素可能会增加患前列腺癌和乳腺癌的风险,并抑制脂肪燃烧,导致肥胖并增加患糖尿病的风险。

在我们的日常生活中,我们可能会接触到的大量化学雌激素会隐形地变成体内毒素。许多研究发现,雌激素与脂肪堆积有很大关系。

安全地降低体内雌激素水平可以更有效地减少体内多余的脂肪并降低患癌症的风险。

今天的文章是有关雌激素的流行科学。

什么是雌激素?

雌激素是一种激素,主要在女性卵巢和男性睾丸中产生。

对于男性,它在精子产生和骨骼健康中起着重要作用。脂肪和脑组织也会产生雌激素。

事实上,男人需要很少的雌激素来支持这些功能。

但是,现代生活中的某些饮食习惯和不良状况导致许多男人的雌激素水平过高,可能是由于以下两个原因:

首先,体内脂肪中存在的一种芳香化酶可以将睾丸激素转化为雌激素,因此,具有较高脂肪率的男性会产生更多的芳香化酶,导致雌激素水平越来越高,睾丸激素水平也越来越低。

因此,如果您太胖,您可能会从纯洁的男人变成假的母亲。

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第二,由于环境中的化学雌激素,例如双酚A和邻苯二甲酸酯,男人容易产生过多的雌激素。双酚A是可以模仿雌激素作用的化学原料。研究发现,暴露于双酚A会引起睾丸激素降低性功能,因为它会抑制雄烯二酮(产生睾丸激素的激素)的产生。

邻苯二甲酸酯是另一种化学雌激素,存在于塑料和许多个人护理产品中,例如洗发水和洗剂,会导致雌激素水平过高。

雌激素如何被肝脏代谢

雌激素需要被肝脏代谢。肝脏将过量的雌激素转化为可被人体排泄的化合物。一般来说,雌激素具有三种代谢途径:

一个,C2-羟基(2-羟基)

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其中2-OHE1是更好的雌激素yobo官网 ,因为它不刺激细胞生长。转化为2-MeE1后,具有抗癌作用。

所以,这是一种很好的雌激素。同时,两个(2-OHE1、2-MeE1)之间的比率也很重要。

两个,C4-羟基(4-羟基)

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第一步中转化的4-OHE1可能导致DNA损伤和基因突变,从而增加患癌症的风险。这不是一个好的雌激素转化途径。

三,C16羟基(16-羟基)

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转化的16-OHE1雌激素活性非常高。研究发现,它与乳腺癌,肥胖,甲状腺功能减退,Omega-6脂肪酸摄入过多乐鱼直播 ,发炎等有关。

因此,第一种路线(2-羟基)是最安全的。如果您的身体可以沿2-羟基途径转化雌激素,那是最好的。这样可以减少患癌症的风险。而且,如果雌激素沿C4、16羟基途径变化,则可能增加患癌的风险。

请记住,C-2途径更健康,而C-16和C-4途径风险更高。幸运的是,营养调整可用于促进雌激素沿C-2途径的转化。

十种减少雌激素危害的方法

1、改善肠胃健康

胃肠道不健康,会抑制体内多余的雌激素排泄并使其重新吸收。木质素形式的膳食纤维可以在消化道中与雌激素结合,将其从体内排出。

饮食纤维还可以减少酶(称为β-葡萄糖醛酸李子)的分解或雌激素成分的分解,从而使雌激素从体内排出。当雌激素在大肠中破裂时,它将进入循环系统并且不会从体内排出,这是非常糟糕的。

解决方案是摄入足够的膳食纤维。您可以考虑多吃亚麻,绿叶蔬菜和芝麻(含木脂素)。益生菌和益生元也是必需的,因为它会增加肠道中的“好”。细菌”来改善神经递质的功能。

2、低碳水化合物,中等蛋白质和良好脂肪

为了避免产生过多的雌激素,必须首先管理胰岛素。持续高水平的胰岛素会引起内分泌失调并抑制雌激素的代谢。

尝试从蔬菜和低糖水果中获取碳水化合物,这将为肠道提供木脂素和膳食纤维,增加抗氧化剂的含量,并消除雌激素产生的自由基(这些自由基的C -16途径排泄,不良为了健康)。

科学家发现鱼类中的Omega-3必需脂肪酸,尤其是EPA(一种Omega-3必需脂肪酸)可以促进雌激素沿C-2途径的代谢。另一方面,omega-3含量较低。进食方式可能通过C-16导致雌激素代谢。

蛋白质含量适中的饮食对您的健康更有益。低蛋白饮食已被证明可以降低代谢雌激素的细胞色素P450的活性,并且赖氨酸和苏氨酸(均为必需氨基酸)已被证明可以支持肝功能,因为雌激素是通过肝脏代谢的,因此摄入适当适量的蛋白质有利于消除体内的雌激素。

赖氨酸和苏氨酸广泛存在于肉,鱼,蛋和一些种子(芝麻,胡芦巴)中。芝麻中的纤维和胡芦巴也有助于提高胰岛素敏感性,因此适当增加其摄入量对身体有益。

3、减少体内脂肪

体内脂肪越多,产生的雌激素就越多,因为脂肪组织会增加芳香化酶的含量,从而将睾丸激素转变为雌激素。

因此,减少体内脂肪是预防癌症和消除(过量)雌激素的关键。在许多情况下乐鱼官网 ,某些胖纸会在早期阶段缓慢减肥。体内的雌激素很可能在做错事。

调整脂肪纸中的激素平衡需要一些时间。

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保护人体组织免受循环雌激素影响的另一种方法是使雌激素与性激素结合球蛋白(SHBG)结合。当它与SHBG结合时,它就不能与细胞受体结合而发挥作用。 (有害)效果。

亚麻籽壳可以增加SHBG并抑制芳香化酶的产生。

4、一些植物雌激素可以促进C-2途径的代谢

木质素和异黄酮是主要的植物雌激素。除了与雌激素受体结合外,它们还可以增加SHBG水平(通过与雌激素结合来保护人体)并减少芳香酶(防止睾丸激素转化为雌激素)并将雌激素的代谢转移至C-2途径(更安全途径)。

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饮食中含有最佳植物雌激素的食物包括亚麻,芝麻,绿叶蔬菜,苜蓿,三叶草,甘草等。

5、阻断芳香化酶并抑制睾丸激素向雌激素的转化

阻滞芳香化酶是消除雌激素的关键,因为它会增加男性雌激素。如果存在芳香化酶,则雄激素二酮被转化为睾丸激素后,芳香化酶会将睾丸激素转化为雌激素。

对芳香化酶有抑制作用的营养素包括硒,褪黑激素,锌,绿茶和柑桔,例如橙皮,柚子皮等。

6、通过促进C-2途径促进雌激素代谢

通过C-2途径促进雌激素代谢可有效预防癌症。 C-2途径削弱了雌激素的活性,被称为“好”雌激素。相反,C-16途径产生强大的雌激素活性,对人体有害并诱发癌症。

支持C-2途径的关键营养物质是EPA鱼油,植物雌激素,尤其是重要的B类维生素和一种称为DIM的物质。 B族维生素,尤其是B 6、 B1 2、和叶酸可促进C-2途径。当雌激素与受体结合时,B6可以降低其活性并抑制细胞损伤和癌症的发展。

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DIM是在十字花科蔬菜(例如西兰花和花椰菜)中发现的化合物。它通常以食物的形式被人体消耗。因此,每天应大量食用这些蔬菜,以提供足够的DIM来消除雌激素。

7、确保安全消除(过量)雌激素

如果雌激素沿着C-2途径代谢,则还必须确保将其安全地从体内释放到体内,这涉及一系列复杂的过程。

正在向C-2途径移动的雌激素很容易转化为醌化合物,这种醌化合物具有“高反应性”,可以破坏DNA并引起癌症。

为了避免产生醌,人体必须有足够的营养元素-镁和SAMe。在雌激素代谢过程中避免产生醌的过程称为甲基化。

8、补充必需营养素

回想一下,有助于代谢雌激素的必需营养素包括维生素B,锌,Omega-3鱼油,DIM(十字花科蔬菜中的营养素),绿茶,镁,硒和褪黑激素。

维生素E是另一种有效的抗氧化剂,有助于消除雌激素。低维生素E与高雌激素水平有关。研究发现AG游乐城 ,维生素E可以抑制乳腺癌和前列腺癌细胞的生长。

9、戒酒

酒精会增加男性和女性的雌激素水平,并且已经证明可以减少睾丸激素。为了获得最佳的雌激素代谢,建议消除所有酒精,除了少量红酒中富含抗氧化剂,这有助于消除雌激素。

10、避免与化学雌激素接触

消除化学雌激素是预防癌症和保护人体的重要策略之一。避免接触化学雌激素,具有足够的营养,低体脂率,高肌肉质量,并且不太可能存在过多的雌激素和癌症风险。

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不幸的是,化学雌激素无处不在雌性激素过高,直到最近几年,医学界才开始认真对待这一问题。

减少化学雌激素影响的十种方法

尽管化学雌激素广泛存在,但只要我们加强自身的防御能力,我们就可以减少与化学雌激素的接触。下面,我将列出一些简单的方法供您参考。

1、尝试吃有机食品,避免农药中的雌激素和生长激素。

2、使用天然清洁产品,含有毒素和雌激素模拟物的化学清洁剂。

3、洗发水和护发素,这些个人护理产品,尝试使用天然的,并检查DBP,DEP,DEHP,BzBP和DMP的成分清单。

4、避免使用带香气的蜡烛和空气清新剂。精油是安全的,但要小心“气味”,因为它们可能含有化学雌激素。

5、避免使用塑料容器盛装水和食物,因为塑料中含有模拟雌激素的BPA,因此请尝试使用玻璃和不锈钢水壶。

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6、不要将塑料产品放入微波炉或其他加热设备中,因为BPA在高温下最容易从塑料转移到食品中,因此请选择玻璃容器。

7、除非必要,否则请尽量避免在纸质收据中使用BPA。研究发现,出纳员的BPA含量高于标准。

8、使用布袋购物。如果没有布袋,则可以选择纸袋。

9、姜黄素可以预防由化学雌激素引起的癌症。在姜黄(一种香料)中发现了这种抗氧化剂,它可以抑制由化学雌激素诱导的癌细胞的生长,并有助于防止排毒过程。醌类化合物的生产。姜黄素

10、服用柠檬烯可以增加可以使雌激素解毒的酶的量。柠檬烯是一种在柑橘类水果和西红柿中发现的抗氧化剂。您也可以服用柠檬烯补充剂以减少雌激素。毒性。

关键细龙理论

这种流行科学很难理解,但我希望每个人都能从该流行科学中学到一些东西。

此外,每个人都更加关注糖尿病和体重减轻,因此在本文结尾处,我将直接将它们取出来并详细讨论它们。

首先雌性激素过高,化学雌激素进入人体并与受体结合,这将改变胰岛素信号并对血糖产生负面影响。因此,化学雌激素会增加患糖尿病的风险。

此外,化学雌激素还可以影响瘦素传递到大脑的“停止进食”信号,从而导致肥胖。许多脂肪纸总是不能停止进食,这可能与雌激素有一定关系。

接触BPA和相关化学物质将改变大脑调节饥饿激素和人体代谢的方式。尽管受试者尽最大努力限制卡路里的摄入并增加运动量,但他们仍然无法摆脱体重增加的厄运。

事实上,肥胖,糖尿病和癌症都与过多的雌激素有关。避免过多的雌激素非常重要。

目前,尽管没有办法完全避免化学雌激素,但学会区分“天然”和“有害添加剂”,例如DBP,DEP,DEHP亚搏官方 ,BzBP和DMP,也可以减轻其对自己的伤害。

应对它的有效方法是我们的​​盔甲。如果我们不能改变现状,我们将首先改变自己。最后,为方便起见,我将总结本文中提到的十种方法。

1、改善肠胃健康

2、优化饮食结构

3、减少体内脂肪

4、使用植物雌激素降低雌激素的毒性

5、避免睾丸激素转化为雌激素

6、改善雌激素代谢模式

7、确保完全消除雌激素

8、补充必需营养素

9、戒酒

10、避免与化学雌激素接触

我希望以上方法对您和家人的健康有所帮助。

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